恩惠润肠排毒美食红糙米红薯粥

糙米是粗食的一种，搭配有润肠功效的红薯一起熬粥，粥黏稠好喝，营养丰富，喝了它易被人体吸收不说，排毒养颜效果超级棒、

【润肠美食红糙米红薯粥】

主料：红薯 00g、糙米20g、红糙米20g、糯米40g、粳除此以外米40g、薏米20g、

辅料：水1400ml、

步骤：

1.备好材料从上到下，从左到右依次为：红薯、糥米、红糙米、粳米、糙米和薏米。

2.红薯去皮切成大块。

.将5种米清洗干净。

润肠排毒美食红糙米红薯粥

4.红薯和5种米全部放入高压锅内胆中，加入约1400ml的水。

5.选择粥档，启动。

6.待到高压锅完成程序并解压就可享用。

润肠排毒美食红糙米红薯粥

小贴士

如果没有高压锅，粗粮最好先泡数小时，容易煮。

糙米的食用效果

1减肥

日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。因此，日本、韩国、新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮。

2治疗贫血

癌症患者中有贫血倾向的人很多，胚芽具有显著的血液性状的正常化作用，也具有血球增加作用，自然有明显的治疗贫血的效果。

.对糖尿病患者有益

润肠排毒美食红糙米红薯粥

糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。

4.有健脑的功能

发现其中含有的工业碳酸钙残渣、重金属、石蜡、苯等都超过国家标准要求人脑炎质中有65%是由各种脂肪酸组成的，其中又以不饱和脂肪酸最为重要，如果脑部摄取的不饱和脂肪酸过少，就会影响心智的发育。

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