豆腐是不错的营养美食哟

豆腐是不错的营养美食哟，口感不错，吃起来味道比较好，那么，吃豆腐会瘦吗，文章介绍了豆腐的吃法，喜欢吃豆腐的人可以看看，是一篇非常不错的健康营养方面的美食，让我们的身体更好，喜欢吃的人可以自己学习做豆腐来吃哟。

吃豆腐会瘦吗

吃豆腐会瘦。

吃豆腐具有非常好的减肥效果，豆腐不仅仅营养多多，含有人体所必须的很多营养物质，还具有减肥的效果。

1.豆腐不仅仅能够降低人体内的胆固醇以及甘油三酯，而且还能够活化肌肉与内脏细胞，让血液更加畅通，可以改善血气，具有很好的减肥与保健作用。

2.150克豆腐含有热量是108卡路里，还含有一定量的植物脂肪，所以豆腐具有很好的饱腹感，吃了以后就不会感觉到饿，另外血糖指数也比较低，所以能抑制由于饭后而引起的血糖值上升。

3.豆腐中含有的大豆低聚糖能够改善肠道环境，充分的补充水分，能够解决便秘问题，所以体内的毒素以及积聚的废物就能够很好的排出体外。

4.豆腐中含有大量的植物蛋白质，含有的脂肪却非常少，能够补充运动所消耗的蛋白质。

5.豆腐中含有大量的大豆皂素，这种物质是胆固醇吸收、抑制、分解的好帮手，同时可以吸走消化道内壁上的脂肪，能够有效的改善易胖体质，能够起到减肥的效果。

6.豆腐中富含维生素b群，能过促进脂质、蛋白质以及碳水化合物的代谢，从而使得这些物质能够代谢后排出体外，使得人体不容易发生肥胖。

豆腐减肥食谱推荐

一、苦瓜豆腐

材料 豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量

热量 约350卡

苦瓜味重，很爽口。

作法：苦瓜清洗后切块挖空;豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中，用汤匙混合搅拌，将搅拌好的食材，纷纷塞入挖空的苦瓜中，再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟即可。

二、豆腐汤

材料 豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g

热量 约180卡

汤不油腻，清淡又好喝。

作法：将高丽菜、海带及番茄用水清洗，豆腐切块，高丽菜切丝，番茄切片，然后将所有食材放入锅中，再加水约1000cc煮熟即可。

文章不但介绍了吃豆腐会瘦吗，还介绍了豆腐减肥食谱推荐，喜欢吃豆腐的可以看看这篇文章，是不错的文章，豆腐是一篇比较好吃的健康营养的美食，豆腐可以和苦瓜搭配起来吃，是味道很不错的营养美食哟，喜欢吃的可以多吃一点。

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