中老年健康食谱健康养生购买馒头要注意什的

【中老年健康食谱 健康养生】购买馒头要注意什么问题？如何挑选馒头？馒头其实是很多人经常会吃到的一种食物，可以作为粮食，也是充饥的最好帮手，但是大家需要警惕，买馒头时太松软，小心里面的铝超标，对健康产生影响和威胁。

“只有3.5秒 如何挑选馒头

此前，据《三湘都市报》报道，河南南阳唐河的一些做馒头、包子的早餐店老板被警方调查，原因是他们都在面食中加入了含铝的泡打粉。泡打粉重要成分之一是硫酸铝钾。食用超标铝食品，可导致骨质疏松、影响智力。消息一出，人们纷纷表示担心，自己吃的馒头到底含不含铝？

按照我国相关规定，2014年7月1日开始，三种含铝的食品添加剂(酸性磷酸铝钠、硅铝酸钠和辛烯基琥珀酸铝淀粉)不能再用于食品加工和生产，馒头、发糕等面粉制品(除油炸面制品、挂浆用的面糊、裹粉、煎炸粉外)不能添加含铝膨松剂(硫酸铝钾和硫酸铝铵)，而在膨化食品中也不再允许使用任何含铝添加剂。

军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉告诉，太过松软的馒头确实有铝超标的风险。铝元素不是人体所需的微量元素，如果长期超量摄入，它具有蓄积性，可以沉积在大脑、骨骼等组织当中，累积到一定数量后产生慢性毒副作用，如引起神经系统的病变，导致沉积在骨质中的钙流失，同时抑制骨的生成，可能促进骨质疏松。此外，铝对造血系统和免疫系统有一定毒性，同时妨碍钙、锌等多种元素的吸收。

为了减少铝的摄入量，要少吃油条、麻花、虾片等质地蓬松或脆爽的油炸食品。不要买太松软的馒头、包子、发糕。

可能很多人在购买馒头时候，对这些问题都不太注重和了解，但是现在看了这些内容介绍之后，就应该引起注意了，因为这样的馒头，很可能对我们的健康饮食产生影响，所以买馒头也应该注意技巧。