吃南瓜胀气吗计划

“希望各位业界同仁 养生之道导读：吃南瓜胀气吗？南瓜是一种高营养价值的食物，它含有丰富的膳食纤维等促进消化的成分，但是有人吃南瓜后会胀气，这是怎么回事？吃南瓜胀气吗？

吃南瓜胀气吗

适量吃南瓜一般不会胀气，过多食用有胀气的可能。

南瓜味甘性温，含有的果胶、维生素、胡萝卜素、膳食纤维等成分可以加强胃肠蠕动，帮助食物消化，常吃南瓜是可以使大便通畅的，适量吃不会出现胀气情况。但是因为南瓜中含有较多淀粉和纤维素，食用过多是有可能胀气的。

过量吃南瓜胀气怎么办

1、喝水

吃多了南瓜出现胀气的现象的话，可以适量的喝水，能帮助促进消化和通便，帮助排气，缓解肚子胀气的不适感。

2、喝米汤

米汤和大麦粥是有一定的助消化和排气的作用，在肚子胀气难受的时候，适当的喝一些米汤或是大麦粥能帮助食物消化和缓解胀气。

3、腹部按摩

可以通过腹部按摩来缓解胀气现象，先将手掌搓热之后，顺时针的按摩2分钟，然后再逆时针的按摩2分钟，重复几次，能帮助肠道运动，促进排气。

4、吃排气食物

吃了南瓜导致胀气的话，可以适量的吃些可以促进排气的食物，像萝卜、山楂、芹菜等，帮助缓解胀气情况。

5、适量运动

因为吃多了南瓜后胀气如果选择不动，可能会导致气体无法有效的排出体外，这时可以尝试适量的做一些比较轻松的运动，像散步、做家务等，能帮助消化，促进排气，缓解肚子胀气的情况。

除了不要过量吃南瓜，对于这种高营养价值的食物，我们还要注意搭配，避免和一些食物一起吃降低其营养价值或产生其他不好的反应。

南瓜不宜和什么一起吃

1、南瓜加菠菜。

南瓜含丰富维生素C分解酶，会破坏菠菜中的维生素C，同时自身营养价值也会降低。

2、南瓜加红薯。

皆属易滞气食物，如果不煮熟便食用会引起腹胀，若二者同食，更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。

3、南瓜加羊肉。

这两种食物都是热性之物，一起吃可能会导致腹胀、便秘等等一些疾病。患感染性疾病和发热症状者不宜食用，以防病情恶化。

4、南瓜加醋。

醋酸会破坏南瓜中的营养元素，降低营养价值。

5、南瓜加带鱼。

带鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及DHA、维生素A、维生素D等，有补虚、养肝、促进乳汁生成等作用，但与南瓜同食会身体不利。

6、南瓜加红枣。

红枣富含维生素C，味甘性温，多食易消化不良，而南瓜性温，二者同食不仅维生素C被破坏，还会加重消化不良等症状。

南瓜怎么吃最有营养

1、蒸南瓜

说起蒸南瓜，大家几乎都会。不过我见过很多人，在蒸南瓜的时候都会把那层硬硬的皮给却掉，而大家有所不知，南瓜皮中含有大量的-胡萝卜素，皮中的膳食纤维也是最丰富的。给大家分享下我做的蒸南瓜。

做法：南瓜洗干净，切成块，不要去皮。摆放在盘子中。谁开后放入蒸锅中大火10分钟即可。

营养特点：其一降糖能力强，其二富含丰富的膳食纤维，其三含有丰富的-胡萝卜素，其四也是最重要的，无油、无盐的健康食品。

2、粉蒸排骨小南瓜

做法：南瓜洗净带皮切小块。猪肋排洗净斩成小段用老抽和少许黄酒腌渍片刻。用蒸肉粉将每块排骨裹匀，抖掉多余的粉。取大碗一只，将南瓜块放入码好，再把排骨一块一块的的排在南瓜上面。上锅蒸至少一个小时。出锅前撒上红椒丁和青蒜碎即可。

3、牛奶小南瓜羹

做法：南瓜去籽切成小块，上锅蒸熟；把蒸好的南瓜去皮；把南瓜搅拌成泥状，西黄细腻口感的可以过一下筛；将南瓜泥倒入小锅中，对上牛奶搅拌均匀，小火加热至沸腾就可以关火了。

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