红萝卜能否生吃呢力量

红萝卜能否生吃呢

文章导读

红萝卜大家都有吃过，但是红萝卜的营养价值有哪些，或者在食用问题上我们需要了解哪一些问题，并不是所有人都能够了解和掌握，所以为了更加放心的食用这些食物，充分的享受它的营养美味，那么现在我们就为大家具体介绍一下，关于红萝卜的一些饮食保健问题。

胡萝卜是好东西，几乎地球人都知道，可是如何“吃进肚子，化作营养”，就有很多人不太清楚了。生活中有一些关于吃胡萝卜的误区，让我们来看一看：

1.蔬菜生吃，营养不会跑掉，所以胡萝卜也要生吃才有营养。 错。胡萝卜虽是蔬菜，但所含的类胡萝卜素为脂溶性的，与脂类结合才可以酶解，烹调中类胡萝卜素比较稳定，基础营养学表明，我国的炒菜方法可保存76％～94％。因此生吃胡萝卜，类胡萝卜素因没有脂肪而很难吸收，从而造成浪费。同样道理，熘肝尖、清炸鸡肝就比盐水肝更有利于维生素A的吸收利用。

一直深挖这些市场 2.吃维生素A过量会中毒，因此胡萝卜也不能总吃。 错。过量摄入维生素A（鱼肝油、过冬的狗的肝脏）会出现中毒症状，主要表现为厌食、过度激动、骨痛、肢体活动受限、头发稀疏、肝肿大、肌肉僵硬、皮肤瘙痒、头痛、头晕，成人长期每天服用大于15000微克视黄醇当量，即可中毒。但胡萝卜大量摄入后，除在皮肤脂肪积累使之呈黄色外（停用后即可消失），尚未发现有其他毒性；相反，类胡萝卜素的抑癌作用比维生素A更受人们重视，因为其还有抗氧化作用，常吃胡萝卜可以降低肺癌、胃癌、前列腺癌的发病率。

3.凡是绿色蔬菜及红黄色蔬菜与水果中都有类胡萝卜素，都可以作为维生素A的来源。

平常普通的时候，如果能够做到科学的食用，对我们的健康也是比较好的，而且我们都知道这都是生活当中，比较平常的食物，要是都能够做到科学地食用, 那么也就可以让自己享受这些食物的美味，又可以发挥它对健康的保健价值。