减肥中晚餐吃什么生活

冬季门窗紧闭，屋内痛风差，小小的办公室内几十台电脑在空气中相互造成电磁污染，加上平时办公族一上班就做在电脑桌前，缺乏锻炼，身体毒素渐渐开始堆积，不知不觉中就开始胖起来。围绕办公排毒养生问题，这里向大家推荐一种饮水排毒法。

冬季门窗紧闭，屋内痛风差，小小的办公室内几十台电脑在空气中相互造成电磁污染，加上平时办公族一上班就做在电脑桌前，缺乏锻炼，身体毒素渐渐开始堆积，不知不觉中就开始胖起来。围绕办公排毒养生问题，这里向大家推荐一种饮水排毒法。

说简单点这个方法就是“喝水”，很多人都觉得喝水这谁都会，但是这里说的是科学饮水，科学饮水有效保护身体健康，防止工作疲劳，带来意想不到的收获。你平时的饮水是否科学呢?下面一起来看看吧。

每天最好喝2升水

小宣是一家公司的职员，每天至少有6个小时都待在电脑前。办公室同仁发现，小宣每天工作时都精力充沛，很少出现疲劳状况。而小宣则坦言自己没有什么秘诀，常喝水是她的重要习惯。

“每天最好饮用2升的水。一般来说，饮水多少可以参考自己的体重。”养生专家生介绍，每1公斤体重可以对应30毫升水。如果重60公斤，那每天最好补充1.8升水。每天早起，喝一杯白开水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信号出现时，身体的缺水情况已比较严重了，最好每隔1~1.5小时喝300毫升水。

在人体组成部分中，水占了绝对的比例，饮入洁净的水能有效解除和稀释毒素，减少身体吸收。如果占人体70%的水能够保持清洁净化，则人体的细胞也就有了健康的生存环境，可以促使自身免疫功能的健全，能防患于未然。因此，适时饮水、适当饮水对于促进人体新陈代谢，保障身体健康有着非常重要的意义。

同时补充微量元素

最好的水是富含微量元素的天然矿泉水，然而大多办公室族都以桶装水为主，所以喝水时需要增加微量元素的补充，特别是一些茶。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶都含有微量元素，也是排毒养颜的佳品。

研究表明：茶叶中含有不少对人体有益的微量元素，可以消除疲劳、促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用，这些都能为久坐不动的办公室一族起到非常好的预防保健效果。同时，丰富的微量元素能保护人体的造血机能，茶叶中的防辐射物质能减少辐射的危害，保护视力。饮茶还能维持血液正常的酸碱平衡，茶叶中丰富的咖啡碱、茶碱等物质都是优良的碱性饮料，能在体内迅速被吸收氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，及时中和血液中的酸性代谢物，帮助人体保持最佳状态。

饮茶贴士：

如果平时出现眼睛干涩、红肿，可以喝菊花茶，或者用决明子或枸杞子泡茶。

如果上班没有精神、有气无力，可以喝黄芪茶。

如果每天懒出现月经过多、痛经气郁可以喝玫瑰花茶。

如果胃口不好，消化不良可以用山楂泡茶喝。

如果有上火或牙龈肿痛，可以喝莲子心茶。

防癌、降低电子辐射，可以喝普通的绿茶、红茶以及乌龙茶。

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