很多人都喜欢睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的

很多人都喜欢睡前喝一杯牛奶帮助睡眠，但很多女性则有睡前喝牛奶会发胖吗这样的疑问，不敢在睡前喝牛奶。事实上，睡前喝牛奶会长胖吗这样的担心是多余的，因为即便牛奶中含有丰富的脂肪，也不足以导致发胖。况且，睡前喝牛奶对健康的好处有很多，应提倡睡前喝牛奶！

营养健康 | 睡前喝牛奶会发胖吗 你还在以为牛奶的脂肪含量高，睡前喝牛奶会发胖吗？事实上，睡前喝牛奶不但不会让人长胖，相反还能帮助人们控制体重呢！这是因为牛奶的脂肪含量并不高，只占牛奶的3.2%左右，虽然能够为人体提供热量，但每250克牛奶（1盒）只会为人体提供70卡的热量，热量是非常低的。因此睡前喝上一杯牛奶是不会让人长胖的。 在不用担心睡前喝牛奶会长胖吗这个问题之外，睡前适量喝牛奶的话还可以帮助人们控制体重。这是因为血液中缺钙的时候，身体会释放出长脂肪的激素，因此睡前喝牛奶可以为机体补充钙质，不仅可以控制体重，还能够预防骨质疏松症。

营养健康 | 睡前喝牛奶有哪些好处 牛奶是全世界公认的营养保健食品，也是最佳食品之一。除了关心睡前喝牛奶会发胖吗这样的问题之外，其实牛奶营养丰富而全面，是很好的营养食品。牛奶是完全蛋白质食品，含有人体所需的全部必需氨基酸，尤其是植物蛋白质所缺乏的蛋氨酸和赖氨酸含量极高，而且牛奶蛋白质的吸收率高达97%左右。牛奶中的脂肪多为不饱和脂肪酸，胆固醇含量低，不会引起胆固醇升高，相反，还有降低胆固醇的作用。牛奶中含的糖类容易被人体吸收，有促进消化的功能。牛奶还能中和胃酸，增强消化功能。

别人才会有所顾忌 牛奶还含丰富的钙、磷、钾等无机盐和锌、铜、碘等微量元素及维生素等，有利于人体的生长发育，并有一定的催眠作用。早晨空腹喝牛奶，不利于消化吸收，还易使人有昏昏欲睡之感。所以睡前喝杯热牛奶，不仅有利于健康，而且有助于提高睡眠质量。

牛奶不但能为人们补充优质蛋白，提供良好的营养，同时对预防骨质疏松有着功不可没的作用。但牛奶什么时候喝更好？近年有研究发现，在睡前喝牛奶的益处要胜过早晨喝牛奶。这是因为一般通过晚餐进入人体内的钙，在临睡前基本已被吸收入血，因而入睡后特别是后半夜血中钙的水平逐渐下降。由于血钙下降促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，从而使骨组织中钙盐溶解人血，以维护血钙稳定平衡。