据观察生活

民生娱乐 2020-03-24 01:44 字号：大中小

扇子舞是朝鲜族代表性的舞蹈，最早源于朝鲜族传统巫俗，后来发展成为表演性的一种舞蹈形式，距今已有三千多年的历史。如今，扇子舞已成为中老年喜闻乐见的锻炼方式。

如果把扇子舞作为健身项目，老年人多选择太极扇子舞，这种舞蹈是以太极拳、太极剑为根底，具有轻松柔和的特点，架势比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作，比较适合中老年人学习和锻炼。如果有了一定太极基础，学习起来是很轻松的。太极扇子舞基本上是老年人一起参与，根据音乐，动作可以自己编排，也可以根据太极拳的套路来，形式很多。

老年人跳太极扇子舞有以下几大好处：

(1)太极扇子舞可以增强心肺功能、促进血液循环，减少患高血压、糖尿病的概率；增加关节的灵活和柔软度，减少受伤的概率；消耗热量，维持适当的体重。

(2)可以增强身体素质，对于患有腰椎间盘突出的中老年人，可以在很大程度上增加腰腹部的肌肉力量。因为速度很慢，还可以大幅度提高腿部肌肉的控制力量。

(3)中老年人骨质一般都很疏松，通过练太极扇子舞可减低患骨质疏松的概率。

(4)可以修身养性：练习者必须全神贯注、从容不迫、以柔克刚，是一种修身养性的体验。对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。

(5)太极扇子舞因为是团体舞，因此有助于老年人扩大社交生活圈，结交朋友。而结识了很多朋友后，也可以使性格变得开朗起来。