低糖低脂高钙的小松饼是我家老人和小孩所喜

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“松饼在我家早餐桌上出现的比较频繁，低糖低脂高钙的小松饼是我家老人和小孩所喜欢的。我家的小朋友比较挑食，蔬菜吃的很少，利用这种方法不知不觉就能将平常不喜欢吃的苦菊，紫甘蓝吃进去。再加上一杯牛奶，或者是果蔬汁，早餐吃的非常舒服。爱美的你，想要瘦身的你都来试试吧。”

食材明细

主料 鸡蛋 1个 面粉 50克 黄油 5克 紫甘蓝 1/4块 苹果 1/4块 黑加仑 1勺 丘比沙拉酱 适量

辅料 牛奶 60克 糖 5克 苦菊 半朵 西红柿 半个 鹌鹑蛋 3个 杏仁 1勺

甜味口味煎工艺廿分钟耗时普通难度

松饼蔬果沙拉的做法步骤

1

将所有的食材都准备好。

2

西红柿和苹果切成小丁；苦菊和紫甘蓝用盐水浸泡十五分钟之后，洗干净切成丝；鹌鹑蛋提前煮熟之后去壳。

3

一个蛋清加入5克细砂糖，用电动打蛋器，打成硬性发泡状态。

4

一个鸡蛋黄加入60克牛奶和5克融化的黄油，充分搅拌均匀。

5

筛入50克面粉，橡皮刮刀翻拌均匀，得到的是细腻的蛋黄糊。

6

将蛋黄糊与3步骤打发好的蛋白，混合翻拌均匀。

7

将面糊用勺子舀入不粘平底锅中，小火慢煎。底部变成黄色以后翻面再煎一会儿。松饼要稍微大一些，我的直径大概二十厘米左右。

8

共煎了两个大松饼。取一块松饼光滑的那一面朝下，最底层铺上苦菊和紫甘蓝，上面再摆放苹果丁，西红柿丁，鹌鹑蛋，杏仁和黑加仑。

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挤上丘比沙拉酱。

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老南瓜蒸熟以后打成汁。

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我用的是玉米味沙拉，可根据自己喜欢选择口味。

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少油少糖，吃起来没有负担。

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当做早餐，清爽不油腻。

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盖上另外一片松饼，大口开吃吧。

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用料多多看得见。

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