行业早餐一定要吃好自制健康无添加10分钟就上

早餐一定要吃好，自制健康无添加，10分钟就上桌，营养又补钙！

鸡蛋的营养成分，韭菜鸡蛋饼是一道由鸡蛋、韭菜碎，经过煎制而成的家常菜品，制作简单，现做现吃，营养价值高再向保险公司补述事发经过，深受喜爱。鸡蛋的营养成分自带拼接模式，据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。早餐一定要吃好，自制健康无添加，10分钟就上桌，营养又补钙，快来试试吧

用料

胡萝卜 100克

韭菜 100克

鸡蛋 4个

面粉 50克

油 1勺

盐 2匙

味精 0.2匙

韭菜胡萝卜煎蛋饼的做法

准备原材料鸡蛋、韭菜、胡萝卜、面粉备用

鸡蛋打散成蛋液状

胡萝卜切成小颗粒

韭菜和胡萝卜放入蛋液中搅拌均匀

放入适量的面粉

放入盐和味精搅拌成均匀的糊状

不粘锅涂抹少许油加热淋上蛋糊平铺在上面

中火煎至蛋糊定型成金黄色即可

煎制好的韭菜胡萝卜蛋饼切成喜欢的形状摆入盘中

搭配一条诱人的排骨和一碗米粥真是完美的早餐

小贴士：

本文相关词条概念解析：

补钙

补钙，即补充人体内的钙元素。钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙。中国居民每日膳食中谷类和蔬菜约占食物的90%左右，而在这些食物中含有大量植酸从而阻止钙吸收，所以需要额外的补充钙元素。钙一般是通过食物来补充，比如多吃牛奶、蔬菜。

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