最有效的健康减肥天然减肥食物

最有效的健康减肥 天然减肥食物

「贫血脸色好苍白，弯腰捡东西就头昏眼花 」

「那个来的时候整个人头晕目眩，怎么办?」

若你有以上症状，又经常感到疲倦、无精打采，可能是身体正在发出「缺铁」的无声讯息。

瘦身时绝对不能忽略营养均衡，快让我们来看看那些低卡食材，既能帮助减肥，又含有丰富铁质吧!

莲子5 mg/100g

夏季盛产的「莲子」也是很好的补铁食材，无论入菜或是制成甜点都非常美味，购买时建议挑选新鲜饱满、完整无碎裂或杂质的莲子，颜色以嫩黄为佳，过白可能含有漂白剂。

莲子中间青绿色的胚芽，叫莲子心，性苦寒，味苦，却是一味良药。中医认为它有清热、固精、安神、强心、止血、涩精之效，可治高烧引起的烦躁不安、神智不清和梦遗滑精等症。莲心中含生物碱，还可以降血压。 经常喝莲子心茶还能减肥、治疗便秘呢。

红地瓜叶 2.5 mg/100g

也许你常常吃绿地瓜叶，但是你听过「红地瓜叶」吗?

「红地瓜叶」不仅含铁量丰富，其中所含的花青素，还具有抗氧化效果。拥有低卡高纤特质的它，可说是不折不扣的瘦身好朋友。

烹调方式同样相当简单，汆烫后加入少许薄盐酱油与蒜末调味就相当可口咯!

猪肝 10 mg/100g

「猪肝」是大家熟知的补铁食材，适量摄取不仅能补充铁质，其丰富的蛋白质也有助于铁质的吸收。

猪肝中铁含量极高，是最佳补铁食物，同时还富含维生素A及B2，营养非常丰富，适宜减肥期间食用，但肝脏可能含有一定毒素，不宜一次食用过多。

购买猪肝时，建议挑选新鲜、摸起来坚实且没有黏液的猪肝为佳，烹调时记得要充分煮熟后再食用喔!

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