牛奶是人体钙的最佳来源生活

煮猪蹄的时候要多次查看猪蹄是否粘锅，用锅铲铲猪蹄和锅的接触面。当汤色变白的时候，煮猪蹄的水消耗掉，可以少量多次的添加热水，每次加的热水不能超过一碗，然后继续炖煮。

煮猪蹄时如果要想使汤味鲜美，应把猪蹄焯水后直接放入冷水锅内，用中小火慢煮。因为冷水煮猪蹄可使猪蹄中的呈鲜物质更多地渗入到汤内，所以咸菜的汤味鲜美。

莲藕萝卜炖猪蹄

材料：猪蹄1个，白萝卜200克，莲藕100克，红枣25克，枸杞子10克。

调味料：姜块25克，精盐2小匙，料酒1大匙，胡椒粉少许。

莲藕萝卜炖猪蹄的做法

1、将猪蹄用流水冲洗去血水，再放入清水中泡10分钟，取出猪蹄，剁成大块：红枣洗净，去掉枣核：枸杞子洗净：姜块去皮，切成片。

3、白萝卜去根，洗净，削去外皮，切成大块，放入沸水锅内焯烫一下，以去掉萝卜的辛辣味道，捞出、过凉：莲藕去掉藕节，削去外皮，洗净，切成小块。

4、净锅置火上，加入冷水、猪蹄煮沸，下入少许姜片焯烫5分钟，捞出猪蹄块，换清水洗去浮沫，沥净水分。

5、砂煲置火上，先小火烧热，加入清水、料酒，下入猪蹄、姜片，用旺火烧沸，撇去汤汁表面的浮沫，盖上盖，再改用小火炖约1小时。

6、然后放入莲藕块、萝卜块、红枣、枸杞子，继续用小火炖1小时，最后加入精盐、胡椒粉调好口味即成。

本汤猪蹄软糯，鲜美浓香。

煲汤小贴士：本款靓汤具有养肾防寒、美容养颜、滋养补益、健脾益胃之功效，是一道适合全家人，尤其是女性、老人秋冬季节食用的滋补靓汤。

野胡萝卜的功效与作用

每100克野胡萝卜根中含有蛋白质2.1克，脂肪0.6克，糖类2克。每100克野胡萝卜嫩叶含蛋白质3.8克，碳水化合物1.9克，脂肪0.56克，粗纤维0.6克，糖类19克。还含有丰富的胡萝卜素及挥发油，油中含巴豆酸、细辛酮、胡萝卜萜烯、胡萝卜醇。

小提示

萝卜和乳酪不能一起吃:《饮膳正要》中提到：“莴苣不可与酪同食。”乳酪是油脂性食物，与莴苣的性味不同，二者同食，容易导致消化不良，从而出现腹痛、腹泻等症状。

萝卜和水果不能一起吃:近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质—硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的

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