节后综合征身心要调理

　　节后综合征 身心要调理

　　（ 唐红锋 报道）

　　又要开始上班了，不少朋友都在念叨“没歇够呀，不想上班，提不起精神啊”。相信像这样感觉身体和心理都不舒服的人不在少数，这呀，叫节后综合征，虽然算不上是病，但也需要大家自己去好好调整。

　　春节长假之后的几天是“节后综合征”的高发期。如果您在节后的头两三天里感觉厌倦、提不起精神、上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，那就一定要注意身心的调理了

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　　河北医大第一医院精神卫生中心副主任医师 刘小玉：第一个是心态调整，就是从心理上去接受这样一个状态的变化。工作当中或者学习当中也有很多乐趣，我们多想想这些快乐的东西。

　　为了消除节后综合征，专家还提醒大家，尽量为自己做一个工作计划，逐渐适应工作节奏，不能一下子进入非常紧张的状态。另外要规律睡眠和饮食。

　　河北医大第一医院精神卫生中心副主任医师 刘小玉：要注意吃得清淡一点，多吃点蔬菜水果，比如说多喝水，这些都可以来调整我们内部的生理的环境。再一个方面要适当的运动，运动的时候会产生一种物质，叫内啡肽，这样的一个快乐的物质，能使我们心情好起来，我们的精神振奋起来，就能很好地适应工作和生活。

　　除了上班和上学族之外，老年人由于节后突然失去了亲人团聚的氛围，也可能会有身心不适的状况，所以专家建议老年人这段时间可以多和子女通、视频聊天，或者多跟邻居交往，多参加适合老年人的集体活动。今日资讯为您报道。

　　在这儿我们也提醒当儿女的朋友们，虽然这团圆的假期已经过了，但咱们也别光顾着找回自己的工作状态，老人在家更需要我们时时的关心和问候，有事没事，多给父母打个吧。