烩三鲜豆腐生活

灰灰菜贱生贱长，生命力非常的顽强田野、路边、墙缝、屋顶，都能找到它的踪影。虽然叫灰菜，并不意味着吃了它就会就会生病，相反灰灰菜浑身是宝，吃了会有很多的好处，既能当菜，又能做药。可以增强免疫力，具有清热解毒的作用，身体发痒，湿毒，加点菊花煮煮，可以减缓症状。还能除口臭，好处多了去了。

灰灰菜没有什么的别的味道，菜叶很嫩，用辣椒，花椒呛拌，很好吃！

夏天清热解毒的宝物---双椒灰灰菜

材料：灰灰菜500g、花椒几颗、辣椒几颗、盐适量、油15ml、醋适量

双椒灰灰菜的做法

1、灰灰菜摘掉老叶，用苏打水泡一泡，清洗干净。

2、水烧开，焯一下。

3、菜捞出，用冷水浸一下，清洗干净。

4、水挤干，放到盘子里。

5、油倒入锅中，放入辣椒，胡椒炸香。

6、热油浇到菜上，漏掉花椒，辣椒。

7、放上盐和醋，搅拌均匀。

百度了一下，注意事项：灰灰菜是含有卟啉类物质的光感性植物，过多服食或接触，并受数小时日晒后引起的急性光毒性炎症反应，这样就会皮肤红肿、发亮，混身刺痛、刺痒，所以灰灰菜一次食用量不宜过多，食后或接触后应避免强烈日光暴晒。

关键词:花椒

灰菜的营养价值

每100克灰菜嫩茎叶含蛋白质3.5克，脂肪0.8克，碳水化合物6克，钙209毫克，磷70毫克，铁0.9克，胡萝卜素图3灰菜5.3毫克，维生索B10.13毫克，维生素B20.29毫克，维生素c09克等。每克干品含钾32.1毫克，钙9.2克，镁6.1毫克，磷3.07毫克，钠21.57毫克，铁384ug

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