高考在即多给孩子喝这粥改善睡眠质量一觉睡

高考在即，多给孩子喝这粥，改善睡眠质量，一觉睡到大天亮！

今天就给各位家长们推荐一道，有助改善睡眠的营养粥，希望能帮到孩子们。这道粥用到的都是日常我们厨房里有的食材，即便是购买，也是很方便的。

这道粥的四种食材，分别是小米、红枣、莲子、桂圆干。首先说一下小米，小米除了含有丰富的营养成分之外，还有助于消化，养胃，等功效，其次是莲子，莲子清香，有补心益脾，改善睡眠等功效，其次是红枣和桂圆，大家都知道，红枣可以补气血，又都有补中益气、养血安神的功效，所以特别适合睡眠不好的朋友们来食用，具体做法见下。

小米桂圆红枣莲子粥

食材：红枣8颗，莲子20克、桂圆干10克、小米50克

做法及步骤

第一步：先把莲子和红枣提前用水泡一下，煮的时候好软，缩短熬制的时间，莲子把莲子芯去掉，不然熬好的粥会微微发苦，莲子芯可以用来泡水喝。

第二步：把红枣、莲子、桂圆干放入锅里，桂圆干不需要浸泡，直接煮就行，我买的是桂圆肉，也可以直接买干桂圆，剥去壳来用，先把水煮开，稍微熬一会。

第三步：水开之后，倒入淘洗好的小米，煮40分钟左右，熬熟即可，小米不要凉水下锅，水开之后再放入，这样熬出来的小米粥，粥香浓郁。

高考在即，多给孩子喝这粥，改善睡眠质量，一觉睡到大天亮！小米莲子红枣桂圆粥就熬好了，晚上喝一碗，胃暖暖的，还有助于睡眠，非常不错。最后预祝所有的考生，考出理想的成绩！