睡前吃香蕉营养高热量低生活

南京盐水鸭胸夏天也可以大块吃肉

盐水鸭是南京的名菜。在南京人的日常生活中，盐水鸭就和鱼肉一样，是一道极为普通的家常菜肴。盐水鸭的肉质细嫩多汁，口感清爽不油腻，特别适宜炎热的夏季节食用，而且鸭肉营养丰富，既能补充过度消耗的营养，又可祛除暑热给人体带来的不适。

南京盐水鸭胸用料：鸭胸1块、大葱1截、老姜1小块、八角1枚、花椒1g、盐20g、黄酒30ml

南京盐水鸭胸的做法

1.盐和花椒放入炒锅中，小火加热翻炒，使盐和花椒均匀受热，至颜色微微发黄散发出香味，熄火后晾凉备用；

2.鸭胸肉洗净，用纸巾将表面擦干。将炒过的盐涂擦在鸭胸肉表面，放入冰箱冷藏腌制约2小时；

3.老姜切片，大葱切成小段

4.锅中注入足量清水，加入老姜、大葱、料酒、八角和腌制鸭胸的花椒，大火烧开后将鸭胸表面的盐擦掉，放入锅中小火焖煮15分钟，用筷子穿刺鸭肉无血水熟透即可关火。

5.取出鸭胸肉，让其自然风干冷却，斜刀切成厚片装盘即可上桌。

美食小提示

1、可用整只鸭子来制作，调味料的用量也要适当增加。

2、鸭肉要腌制一段时间才进味，但时间太长鸭肉容易过咸，这个可以根据自己用盐量来调整。现在天气太热了，最好放入冰箱冷藏腌制。

鸭胸脯肉营养价值

鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用，鸭肉对于素体虚寒，受凉引起的不思饮

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