逍遥女性晚餐有个习惯体重就不会往上升了0

女性减肥期时，最怕吃了晚餐，担心身体会发胖，晚上要是不吃，身体健康可不保，那晚餐怎么吃可是有讲究的，那么接下来来教你，晚上这样吃，你就不用担心身材了。

1.选择低脂肪食物

很多减肥的女生会选择不吃晚餐，实际上这是一种错误的做法。晚餐你可以选择以素食为主，这样的食物热量较低，不会给身体增加额外的脂肪，像蔬菜还可以帮助人体排出毒素，让你健康瘦身。

2.睡前4小时吃晚餐

睡觉之前肚子不能过饱过撑，如果肚子过饱，在睡眠期间身体会增加额外的脂肪，对减肥是很不利的。所以推荐大家在睡前的4小时吃晚餐，这样可以有效的补充身体必需的营养，也不会对减肥造成困扰。

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.饭后20分钟做温和的运动

在饭后做一些温和的运动，能够减少部分血糖转化为脂肪。但是要注意运动的时间，在吃过晚餐20分钟以后，就可以去做一些温和的运动了，比如散散步等等。

但不要做剧烈运动，免得肚子过饿再次吃东西。

对于减肥不能吃晚餐的说法都是不健康的，一旦不注意还会影响身体的健康。

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