每天坚持踮踮脚身体轻松病痛少可惜很多人不

每天坚持踮踮脚，身体轻松病痛少！可惜很多人不知道~

踮脚，别看只是一个很小的动作，但却是一种古老的养生方法哦！中老年人平时多多踮脚，能有不同的养生功效，从而延年益寿哦！

踮脚的好处，你知道几个？

1、运动全身，健美腿部

踮脚尖可以增强四肢活动量，能让紧绷的小腿受到刺激并且慢慢的消耗脂肪，长期下去会消除疲劳并且能增加小腿的弹性，能加快消除脂肪的效果。

2、活气血

从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

3、改善肾脏功能，强肾益精

从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果拉一拉线的一头（脚尖），线的另一头（肾脏）就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用。

4、避免下肢酸胀和麻木

常踮脚促使身体末端血液回流心脏，防治下肢静脉曲张脚部酸胀凉麻。

5、消除供血不足造成暂时性头晕毛病

经常踮脚可以消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的大脑供血不足毛病，有利于自身健康保护。

踮脚尖的几种锻炼方式：

1、踮脚尖走路

踮起脚尖走直线，每50步为一组，刚开始可以扶着墙练习，熟练以后就不用借助外物了，根据自己的身体状况再重复几组。

2、坐着踮脚尖

双腿90度端坐在椅子上，膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，踮起起脚尖几秒后放下，每次踮30~50次，也可反过来踮起脚跟。

3、躺着勾脚尖

平躺在床或垫子上，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，每次做20~30次，如果累了就停下来休息，刚刚开始不可过度。

踮脚，是随时随地都可以做的养生运动，记得告诉身边人，没事多做做！

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