很多人都喜欢喝牛奶因为牛奶有美白护肤的的

很多人都喜欢喝牛奶因为牛奶有美白护肤的作用，还有助眠的作用，所以很多人习惯在睡觉之前喝一杯牛奶，其实牛奶的补钙效果也是不错的。那么喝什么牛奶最补钙呢？下面为大家介绍一些有助于补钙的牛奶，一起来看看吧。

一.喝什么牛奶最补钙

1.纯牛奶

纯牛奶的营养价值非常丰富，富含人体所需的多种物质，每天一杯纯牛奶，可以为身体补充蛋白质，和钙元素。老年人经常喝纯牛奶，非常有助于健康，身体好。上班族经常喝牛奶，有助于精力充沛，工作状态越来越好。青少年经常喝纯牛奶，补充营养，学习更棒。睡觉前喝一杯纯牛奶，有助于睡眠，提高睡眠的质量。同时多喝纯牛奶对皮肤也非常的好，美容又养颜。

2.酸奶

一般的牛奶都含有大量的钙元素，如果是专门给儿童补钙，可以选择高钙奶，可以为儿童提供大量的钙物质，促进骨骼的发育。一般的牛奶也都还有大量的钙，有适合不同年龄群的牛奶。中老年人经常喝的是中老年高钙奶，一般的酸奶除了可以补钙之外，还可以促进肠道消化，增加食欲的效果。对于一般的人群，都会选择纯牛奶，不仅营养价值高，也美味。不管喝哪种牛奶补钙，最好是每天摄入。

3.全脂牛奶

按照正常的情况，一天喝一盒全脂牛奶是不会发胖的。大部分人会选择早餐食用牛奶，补充一天需要的营养成分。但是早上空腹喝牛奶，不仅不会补充营养，而是造成蛋白质的流失，并加重身体消化的负担，而且喝牛奶后会使人发困。牛奶最好是和其他的淀粉量高食物一起摄入胃中，比如饼干、面包、或馒头。所以最好是在晚饭后一到两个小时睡觉前一个小时喝，不进可以帮助有一个好的睡眠，也不会发胖，还可以美容。

二.其他补钙食物

1.芝麻酱

芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

2.虾皮

虾皮里的蛋白质，是很多海产品都无法相比的。所以，对于老人补钙吃什么的问题上，可以让老人经常吃一些虾皮。虾皮不仅可以补钙，还可以降血脂，这对老人健康的保健很有好处。

3.豆制品

到拉萨购置赈灾物资送往灾区。 大豆里含有丰富的蛋白质，所以对于老人补钙来说，经常吃一些豆制品，就可以补钙了。专家发现，150克的豆腐里会有500毫克的钙含量，所以，对于老人补钙，可以经常吃一些豆制品。

喝什么牛奶最补钙呢？以上为大家介绍的纯牛奶、酸奶以及全脂牛奶等都是补钙的牛奶。其实除了牛奶之外还要很多的食物都是补钙效果不错的。以上为大家介绍有芝麻酱、豆制品等都是一些补钙不错的食物，大家平时可以多吃一些。

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