哪些饮食方法可以改善眼睛的干涩呢哈

干燥秋季不仅让人感觉很疲劳，眼睛也会比较干涩有种昏昏欲睡的感觉，那么怎么饮食可以改善眼睛的干涩呢，下面就让久久健康为大家介绍哪些饮食方法可以改善我们眼睛的干涩。

1、菊花枸杞茶

在《本草纲目》中有记载，菊花性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效，菊花富含维生素A，能够维护眼睛健康，对肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

做法：用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。

2、鸡肝菊花汤

要想明目，养肝很重要。而菊花是入肝经的，能平肝火，养目血，对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有很好的疗效。现代药理学研究还发现，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。鸡肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

做法：鸡肝40克，清洗干净，放入锅中加水适量，用小火慢煮30分钟，再加10克菊花(提前用纱布包好)烧开，加少许盐调味即可。吃鸡肝，喝汤。每天1次。

3、香菜鱼片汤

香菜含有大量的胡萝卜素，它能够有效保护眼、呼吸道、泌尿道及胃肠道黏膜，防止细菌和病毒的感染，从而提高人体的免疫能力。香菜中含有的维生素A和维生素C可以调节视膜感光物质合成，缓解眼疲劳，预防干眼病和夜盲症的发生。

要自己实践再去鉴别 做法：鲤鱼肉洗净，片成薄片，鱼骨保留，鱼肉加盐，料酒腌制半小时左右;香菜洗净切末。锅置火上，放油烧热，爆香葱段，姜片，放入鱼片略煎，取出。汤锅内加入鱼骨略煮，待汤成白色后捞出鱼骨，将鱼骨汤烧开，下入鱼片，再次开锅后即可关火，投入香菜末，加入鸡粉，少量盐调味拌匀即可。

上面这3种方法对于改善眼睛干涩都有很大的帮助，们可以试着自己做的吃，做法都非常简单，这样可以使我们的眼睛不再干涩。

: 慧之灵