苹果与食肉瘦身法都是众所周知的减肥法生活

花生莲子炖鲫鱼

材料：鲫鱼250克，花生100克，莲子肉30克

调料：精盐少许，味精5克，葱姜3克

花生莲子炖鲫鱼的做法

1、将鲫鱼杀洗干净，花生、莲子肉洗净备用。

2、炒锅上火倒入色拉油、葱姜爆香，下入鲫鱼煎炒倒入水，调入精盐、味精、下入花生、莲子肉煲至成熟即可。

此汤功效：保肝护肾

特别提示：一般人都可食用，尤其适合男性食用。

鲫鱼的营养价值及功效

鲫鱼鲜品可食部分每100克含蛋白质19.6克，脂肪4.2克，糖类4.5克，烟酸2.5毫克，钙103毫克，镁41毫克，铁2毫克，锌1.94毫克，铜0.08毫克，磷247毫克，硒14.31微克，胆固醇130毫克

小提示

粳米和莲子能一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，并且有抗衰老、降血压的作用。松子仁

香瓜和花生不能一起吃:花生性平味甘，盐水煮食养肺，用火炒食助热起火。同时花生具有富含脂肪，具有润肺利水、理血补血等功效。香瓜又叫甜瓜，果色斑斓，果肉绵软，但是香瓜性寒味甘，多吃会有损阳气，并导致泻痢。花生与香瓜同吃会加强香

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