千张菠菜孕前食谱

千张菠菜－孕前食谱

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。千张菠菜是孕前的一款好食谱。

主料： 菠菜250克 油皮200克

调料： 大葱10克 姜10克 盐4克 味精10克 香油10克 花生油30克

制作工艺:

1.菠菜去杂质后洗净，用水煮过后冷却

，改刀切成寸段，用2克盐、5克味精、10克香油拌匀。