寂寞和孤独的人可能会面临更高的心脏病和中力量

寂寞和孤独的人可能会面临更高的心脏病和中风的风险，你造么？？

我寂寞寂寞就好，这时候谁都别来安慰拥抱，就让我一个人去痛到受不了，想到快疯掉，死不了就还好。《寂寞寂寞就好》

根据全国老龄工作委员会办公室的研究报告指出，中国在１９９９年就进入了老龄社会。根据年的数据，在我国整体自杀率逐渐下降的趋势下，60岁以上老人自杀率却居高不下，老年人的心理健康问题不容忽视。很多老人的生活都被孤独和寂寞充斥着，一个人捱过漫长一日，退休后无所事事，找不到生活的意义。而有些老人，即使有家人陪伴着，但是缺少沟通，两颗心之间一直有一道墙，谁也不理解谁。

在2016年，美国北卡罗来纳大学研究人员发现，孤独会大大增加罹患心脏病、中风和癌症的风险，对健康危害犹如不运动和糖尿病。此外，研究人员还发现，不孤独的人预期寿命更长。另外一个英国研究显示，社会隔离使风险增加了约百分之三十，它对心脏健康的影响程度与焦虑、工作压力等因素一样。孤独感会给生理健康和心脏特异相关的直接影响，它可以提高血压和增加炎症，从而增加动脉粥样硬化（动脉硬化）和心脏病发作的风险。社会交往也可以通过鼓励健康生活习惯和更好地遵守医嘱，从而间接地影响健康。

也是基于这些发现，在此我们要鼓励老人去拓宽人际络、加强人际沟通能力。社交与健康饮食和坚持健身一样具有重要意义。

老人如果感到孤独感，那该怎么办呢？9个小妙招为你解惑！!

1、每天都坚持适量运动

每天坚持体育锻炼一个小时左右，可以选择爬山或者散步，简单易行便可，而且效果不错。运动可以带来积极的情绪，消除精神压力和孤独感，有利于心理健康。有医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

2、多出门走走看看

如果老年人平时呆在家里感到孤单寂寞，可以选择去旅游，去接触外面的世界，让心胸和眼界更加开阔；走出了狭窄单调的生活，贴近自然，呼吸新鲜空气，对身心的健康自然有好处。老年人外出旅游往往与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，可以增加他们之间的感情，而且在旅游过程中，又可结识许多新朋友。有老友新朋的陪伴，可使老年人心情更加舒畅，对消除老年人的孤独性格颇有好处。

亲自参与 了在那烽火连天的年代流传的每个故事 3、退休后学会及时转换角色

到了退休年龄，不管从前的官位多高，贫穷或富有，都不应该一直沉浸在过去辉煌与荣耀中，应该尽快实现角色的转换。在家里，可以当慈祥的长者，用爱心温暖家人，尽享天伦之乐。在外要放下架子，平等待人，广交朋友，感受温暖，传递幸福。

4、培养一些兴趣爱好

读书、写作、书法、养花、种菜、养宠物等等，每一样都有学不完的知识技能，都能为你打开一扇窗，让你看到绚丽多彩的世界。不要让生活只有乏味，要时刻保持着热情，对新事物感到好奇，并可以投身其中。要把自己喜欢的事情当做事业来做，有利于培养积极向上的精神追求，使自己保持愉快的心情。

5、继续学习不断充实自己

常言学无止尽，老年人在退休后还可以继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有一定能力者还可参加老年大学，充实自己的生活，开多动脑筋，延缓大脑的衰老，还能预防痴呆的发生。在不断学习的过程中，老人不但自我价值得到了提升，而且在学习中排解了孤独。通过学习，还可以加强老人与社会的联系，提升老人自身的社会价值感。

6、勇于接触陌生人，结交朋友

老年人应该勇于接触陌生人，走出家门，走进社区，多结交各方面的朋友，特别是忘年交朋友，最好就是有几个老友。多去欣赏、赞美别人，取人之长补己之短，互相学习，不断提高自身素质。学会敞开心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦闷。

7、结交爱侣

失偶或离异老人，如果能找到自己喜欢的伴侣，重组家庭，有爱情为生活添色，也是排解孤独的好办法。但再婚一定要考虑周全，慎之又慎，避免再次受到伤害。再婚对老年人来说，不仅在生活上可以互相照顾、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相沟通和慰藉。琴瑟相合，相敬如宾，最美不过夕阳红。

8、学会自我欣赏

很多退休老人会有一种觉得自己老了，不中用了，是被社会淘汰的人，充满了了消极思想。老人要学会自己欣赏自己，自我认同无论在何时都是很重要的。老人在年轻时已经为家庭和社会做了自己能及的贡献。老人也不必自卑，不必沮丧，要看到自己的长处和优势，充满自信地愉快生活，笑对人生。不要过于节俭，该享受的要享受，要精心地打扮修饰自己，穿光鲜时尚的衣服，举止优雅地参加到各种社会活动中。

9、子女应该常与老人谈心

退休后，老人很多时候都是整日在家，活动范围很小，加上年老、体弱多病和对子女的牵挂和对往日好友的思念，内心往往都不平静安逸。精神上的这些苦恼、烦闷、忧虑都是需要向外渲泄的。子女如果能多抽时间常和老人谈心、聊家常，便能使老人的心理满足，同时也利于家庭气氛的和睦。

西安治疗妇科习惯性流产多少钱
上海治疗妇科
丹媚肠溶片作用效果如何