情緒引發食欲女白領暴飲暴食竟是源于偽饑餓

日期： 10:00:47 导读： 5月11日是世界肥胖日25歲的小孫一直很糾結：又有人說她長胖了，可對美食的欲望不減 是享受美食還是減肥?武漢大學人民醫院精神衛生中心白漢平副主任醫師提醒，當你想要吃東西時，第一步就是問自己：我真的 5月11日是世界肥胖日25岁的小孙一直很纠结：又有人说她长胖了，可对美食的欲望不减 是享受美食还是减肥?武汉大学人民医院精神卫生中心白汉平副主任医师提醒，当你想要吃东西时，第一步就是问自己：我真的饿了吗? 小孙在某新媒体做工作，从早到晚脑子不停，手也不停，零食、咖啡、水果不断中午约同伴找好吃的皆因太忙太累，但想减肥可又忍不住要吃!

白汉平说， 饿了就吃，饱了就停 本是人正常的生理反应可对于工作心理压力大的年轻人而言，往往对食物的渴望是源于情绪，或无聊或疲惫等等，这种 伪饥饿 仅仅是一种拖延，吃零食和暴饮暴食并不能真正调节情绪

白汉平分析，小孙暴饮暴食的行为主要源于内在的焦虑情绪所以，需要学习如何辨别真正的饥饿感(真正的饥饿)和情绪引发的食欲(情绪化进食)，然后就再也不必 节食 了

营养专家蔡红琳表示，正确的生活习惯应该是：饮食有规律性，保证充足睡眠;适量运动对于健康减肥必不可少;科学安排三餐，控制主食和限制甜食，控制碳水化合物摄入;多喝水，少饮酒;蛋白质很重要，多吃纤维素等