寒冬将至赶快收好这份防寒手册健康过冬权衡

寒冬将至！赶快收好这份「防寒手册」，健康过冬

周二，我们讨教了大家保暖御寒的小妙招，错过的朋友们点这儿又一波冷空气来了，老友们有什么防寒保暖的妙招吗？

下面这些，是读者朋友们提出的比较牢靠的妙招，健康头条（号：baojiandaifu）另外补充了过冬小知识。希望这本「防寒手册」，能陪伴大家度过一个暖暖的冬天。

吃什么，能暖身子？

读者说

@平生一顾至此终年：

多吃肉！

@清风明月：

窝在家中烤烤火，喝小酒，吃热饭热菜。

嗯～说的有道理，冬天就要吃肉、吃热菜，甚至......吃点辣椒。为什么呢？

是因为蛋白质的「食物热效应」高。羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼虾肉等富含蛋白质，吃了以后能帮助身体热起来。乳制品也富含蛋白质，同样能帮助御寒。

辣椒则能有效促进血液循环，让身体热起来。花椒、大茴香、葱、姜、蒜之类的也有同样作用。

不过！并不推荐把喝酒作为抗寒的方法，酒精会让血管扩张、循环加速，暖那么一下。但是这个效应很短暂，之后，因为热量散发，反而会觉得更冷。而且，对于有「三高」的朋友，更不应该喝酒，大家可别打着御寒的旗号，放纵自己今朝有酒今朝醉哦。

动起来，更能暖身子！

读者说

@DrDong：

多做力量运动，肌肉才是产热的大户。

相较于脂肪保暖的说法，这位读者说的才是真相：真正能抗寒的，不是脂肪，是肌肉。

冬天经常动起来，切实做些增肌运动，再配以营养上的改善，让自己的肌肉强大起来，拥有真正的抗寒能力，才是最好最可靠最长效的暖身措施！

不过冬天室外寒冷，恐怕还没有动起来，手脚已经冻僵了。别担心，这条室内简易版运动指南，已经为您准备好啦！

泡脚暖身子，但也要看人

读者说

@麒麟童：

用热水泡脚。

很多朋友都建议用热水泡脚。的确，睡前泡脚能让你带着热水的余温，暖暖地入睡。身体健康的朋友不必担心泡脚会有什么危害。

但是，有些特殊人群是不适合泡脚的。假如有下肢静脉血栓、下肢动脉闭塞症和糖尿病足的朋友，泡脚一定小心。

点击图片，看看你适合泡脚吗？

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过冬神器！都有哪些？

读者说

@水中影：

外出活动贴暖宝宝，但是不要直接贴身上，要隔着衣服贴。

过冬肯定少不了热水袋、暖水宝、暖宝宝这些神器。但是，在用这些神器的时候，一定要谨防低温烫伤。

低温烫伤就是温度不太高的物品，接触皮肤久了，造成烧伤。特别是对热度不那么敏感的老人，尤其要注意这点。

为避免低温烫伤，可以在使用热水袋的时候，为热水袋加一层保护套，同一部位连续取暖时间不要超过2小时。

点击图片，查看更多过冬电器的使用注意事项

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一些读者朋友们也提出了困扰他们的问题。我们一个个来解答。

可恶的冻疮！

读者说

@月光梅：

健康头条谢谢你对中老年人的关爱，到了冬天我的手冻疮特别严重。

首先，健康头条必须告诉大家，冻疮并没有特别有效的治疗方法。生了冻疮之后，只能通过防冻、防潮、锻炼身体来减轻，而不能提早痊愈，它必须等到温暖的春天到来才会自愈。

虽然不能痊愈，但我们可以通过这些方法，暂时缓解冻疮，让自己感觉不那么痒，不那么肿痛：

可以在医生的指导下，口服一些扩张血管的药物，比如烟酸（即维生素PP）；

用温毛巾湿敷或用橄榄油等植物油外涂并按摩。

皮肤干燥瘙痒

读者说

@王京：

皮肤干燥、嘴唇干裂。

皮肤干燥应该不只是这位读者的烦恼，健康头条就来为大家支几招。

1.喝水，让身体自主加湿

女人是水做的，男人也是。每天坚持少量、多次、喝足够的水，这样才能保持皮肤和口腔的滋润。

2.养成这些习惯

不要舔嘴唇，舔嘴唇只会加剧嘴唇的干燥;

洗澡不要用太热的水，并且减少洗澡的时间;

建议大家用温和一点的沐浴露和肥皂，不要用硫磺皂之类的强力产品，以免造成皮肤干燥脱屑。

无独有偶 3.大招！使用加湿器

如果在家里试了以上办法都不管用，可以尝试使用加湿器！加湿器能有效改善室内干燥，还有助于保持皮肤、口腔、鼻腔的水润，并且减少静电产生。不过前提是要管好门窗别漏风哦。

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