摄入的能量和营养素只有不到2来自早餐生活

按照中国的传统习俗，大年三十的年夜饭，最少不了的就是鱼了。鱼与余同音，象征年年有余，富贵有余。古老的风俗习惯，给千家万户带来了吉祥美好的祝愿。

今年春节期间，我家的鱼全是用清蒸的做法，家人都很喜欢，每次都是一扫而光。给亲们上一道吉祥富贵鱼，祝亲们年年有余，新的一年好运源源不断、财源广进！

富贵有余---清蒸黄花鱼

用料：黄花鱼、葱、姜、干红尖椒、香菜、盐、料酒、米醋、味极鲜酱油、白糖、花生油

清蒸黄花鱼的做法

1、黄花鱼去掉内脏和鱼鳃，清洗干净。葱切段，姜切成片，香菜洗净备用。

2、将鱼身两面打斜刀。

3、鱼放入盘中倒入料酒，加入盐抹匀，鱼肚中塞入葱段、姜片腌制1小时入味。

4、鱼盘中放上一双筷子，将鱼摆在上面，蒸锅添水烧开，放入鱼盘中火蒸10分钟即可。

5、在蒸鱼期间做调味汁，取一碗加入四勺酱油、一勺半米醋、一小勺白糖搅匀。

6、干红尖椒用剪刀剪成丝，姜葱切成丝，香菜切段备用。

7、炒锅烧热，加入少量的花生油烧热，倒入调味汁烧开。

8、将蒸鱼取出，鱼身上放上葱姜、尖椒丝和香菜段，然后浇上烧开的调味汁即可。

美食小提示

1、做清蒸鱼要选用活鱼，这样做出来的鱼肉鲜嫩，味道鲜美。

2、提前用料酒盐等腌制一下，蒸出来的鱼没有腥味。

3、清蒸鱼要烧开水后，再将鱼入锅，蒸鱼时间不要过长，时间过长鱼肉容易老，根据鱼的大小，10分钟左右即可。

4、蒸好的鱼也可不换盘，将蒸好的汤汁倒掉，抽出筷子即可。调味汁可根据家人喜好添加。

小提示

甘草和黄花鱼不能一起吃:同食会中毒。

关键词:黄花鱼清蒸菜菜谱

黄花鱼的营养价值

黄花鱼又名石首鱼、黄鱼等，我国重要种类有大黄鱼、小黄鱼、梅童鱼等。黄花鱼含蛋白质较高，并含脂肪、灰分、钙、磷、铁、维生素B，、维生素B2、烟酸、碘等，其中磷、碘含量尤高。黄花鱼具有健脾开胃、益气、填精、壮阳、明目、安神等作用，可用于体虚纳呆、阳痿早泄

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