脱发问题现在几乎已经变得特别常见了

脱发问题现在几乎已经变得特别常见了，因为人们现在的生活压力不断增大，生活和作息方式不规律，也就导致了脱发等问题的出现。那么，很多人都很关心的是，脱发需要吃什么呢？对于这个问题的答案，其实就在推荐的这篇文章里啦。

脱发需要吃什么

1、多补充含碘高的食物。

2、多补充碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

3、多补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、多补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

5、多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

6、多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

掉头发吃什么维生素

1、维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。

2、维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。

3、维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。维生素A的主要食物来源有很多，比如说红萝卜、牛肉、蛋黄，还有水果：凤梨、柿子、香蕉等水果。

注意事项

经常掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

方法/步骤

1、因此，掉头发注意营养调理是非常重要的，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。

2、多吃含丰富维他命B族的食物

（1）含胆碱的食物

如蛋、小麦胚芽、豆类(豆荚、碗豆和扁豆)、燕麦粥和糙米等

（2）含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类

（3）含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

3、多吃含硫氨基酸的食品

此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于蛋等动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取瘦肉、家禽或鱼肉等动物性蛋

白，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而造成毛发脱落。

注意事项

掉头发跟营养液有很大关系，所以了解了掉头发是缺少什么营养，大家在日常生活中就可以好好补充所缺的营养，尽快摆脱掉头发的阴影了。很多白领女性掉头发很严重，压力算的上一个原因，还一个是环境因素。至于说掉头发缺什么，最主要的还是要在饮食上改善。

看完这篇文章之后你是不是对于脱发需要吃什么这个问题已经有了自己的答案了呢？首先就是要补充含碘高的食物、多补充碱性食物、补充植物蛋白、补充铁质、多吃骨胶质多的食物如排骨汤等等，多吃维生素E丰富的食物。你都记住了吗？

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